Hipertensión arterial colesterol 38

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Una dieta saludable para el corazón es una forma natural para ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón y mejorar la salud en general. Cuando se trata de comer sano, cada bocado cuenta. ¿Qué pasa si esas picaduras eran de un alimento natural sin procesar Si eso suena bien, la dieta saludable para el corazón podría ser para usted. Saludables para el corazón Fundamentos La idea básica es reducir o eliminar los alimentos ricos en grasas saturadas, sal y azúcar procesada. Una dieta de alimentos todo es, naturalmente, sabroso y fácil en su teletipo, incluso potencialmente ayudar a la presión arterial alta o colesterol alto. Qué comer Trate de añadir más frutas y verduras frescas a sus comidas. ¿Qué podría ser menos procesado que el Si es posible, omitir los carbohidratos (harinas blancas pensar y arroz blanco), y optar por los cereales integrales, ya que tienden a ser más altos en fibra y nutrientes. Omega-3: La buena grasa Sí, hay grasas buenas y grasas malas. Los ácidos grasos omega-3 son buenos re muy simple intención de extraer para aperitivos y comidas. Hay varias formas rápidas y fáciles de agregar a su dieta: Bocado en las nueces en lugar de fichas de cambio de la carne para un filete de salmón semillas de lino molidas Espolvorear en su cereal Foto de Dillard Progresando los ig Obtención de alimentos procesados ​​saludables podría ser conveniente, pero el corte espalda a ellos puede ser más saludables para el corazón y para el resto de ustedes, también. Estos son algunos consejos: Planee con anticipación. Dejando a un lado el tiempo para planificar sus comidas hace que sea más fácil evitar el drive-through. Al igual que para picar Trate de empacar un poco de fruta fresca o frutos secos para frenar los antojos. Pruebe un desafío de dos semanas. Ir sin azúcar y carbohidratos refinados durante dos semanas. Muchas personas informan que tienen menos antojos medida que pasa el tiempo. Reducir el consumo de sal. Comer una gran cantidad de alimentos salados (no sólo patatas fritas, pero la sopa enlatada y algunas comidas congeladas) puede aumentar su ansia de más alimentos salados. sopas enlatadas, comidas congeladas, y las comidas rápidas pueden ser sorprendentemente alto contenido de sodio. Recuerde tamaños de las porciones al leer las etiquetas, y ver si se puede optar por una versión baja en sodio. Foto por opciones saludables para el corazón Wyattdogster Don Comer no tiene que sentirse como privación. Piense en ello como la adición de alimentos a su dieta, en lugar de tomar distancia. Con platos como recetas de salmón a la parrilla. Hummus casero. ensaladas frescas y denso. y sabrosas sopas y guisos. puede servir comidas increíbles todos en su familia le encantará. Y eso hace que para un corazón sano y feliz. Foto de espuela de caballero Necesita Postre